Какие продукты улучшают состояние волос?

Какие продукты улучшают состояние волос?

19.05.2020 Красивые, сияющие локоны – визитная карточка женщины. Послушные и красиво лежащие пряди преображают внешний вид и поднимают самооценку. Какие же продукты влияют на состояние волос?

Для того, чтобы улучшить интенсивность роста локонов необходимо не только знать про продукты, сопутствующие этому, но и правильно употреблять их. Доктора в один голос заявляют, что все дерматологические проблемы начинаются внутри организма. Итак, какие же продукты благотворно влияют на волосы? Какие изделия помогают им расти, делая локоны шелковистыми, наполненными естественным блеском?

Прежде всего – это мясо. Необходимый кладезь белка, который служит строительным материалом и железа. Рекомендуется: мясо курицы, изделия из индейки или говядина. Кстати, последний продукт содержит лизин (жирная аминокислота);
рыба.jpg
Морская рыба и морепродукты, которая богата аминокислотой омега3, фосфором, витамином В12. Недостаток этих веществ вызывает перхоть, зуд и повышенное появление кожного сала. Самая полезная рыба – это лосось, «продукт красоты». Именно, употребляя его, возможно, получить массу витамин и микроэлементов сразу. Например: аминокислоту Омега3, цинк и элемент В12. Нехватка этих веществ может способствовать выпадению локонов, перхоти и проблемам с кожей головы;
орехи.jpg
Орехи и бобовые культуры. Например: чечевица – достаточный источник железа. А, семечки подсолнуха с содержанием витамина Е помогают в усвоении кислорода. Если рассмотреть турецкий нут, то он содержит необходимый кремний, цинк и Фолиевую кислоту;
зелень.jpg
Столовая зелень (корень и листья петрушки, укроп, кинза и др). разнообразные витамины и органические вещества борются с облысением и выпадением прядей, укрепляют структуру волосяной луковицы, предотвращают появление перхоти, придают блеск и объем. Самое главное, предотвращают появление ранней седины;
молоко.png
Молочные изделия. Во-первых, это природный источник кальция, который не только влияет на здоровье прядей, но и улучшает состояние ногтей, кожи и костей в целом. Трихологи советуют употреблять один стакан молока в день. В его составе содержится четвертая часть суточной нормы кальция! К тому же, там имеется: фосфор, калий, биотин. Можно заменить молоко кефиром. Он не только укрепит иммунную систему, но и насытит пряди полезными бактериями – пробиотиками и витаминами группы В;
банан.jpg
Банан. Благодаря высокой концентрации полезных веществ плод не только позитивно влияет на волосы, но и на организм в целом. Ниацин предотвращает выпадение волос. Витамины E, B восстанавливают локоны и защищают от вредного воздействия. Такой элемент, как кремний влияет на прочность и структуру локона;
отруби.jpg
Отруби и злаки. Пророщенное семя, культуры из цельно-зерновой муки должны обязательно присутствовать в рационе. Многие витамины и питательные вещества будут питать шевелюру, делая ее крепкой и пышной. К тому же, употребление таких продуктов способствуют похудению. Врачи рекомендуют принимать злаки в сыром виде. именно так, компоненты не теряют нужные витамины;
овощи.jpg
Овощи. Морковь и капуста максимально хорошо влияют на рост волос. Наличие каротина, витамина А положительно влияет на плотность и густоту прядей.

Чтобы волосы были всегда здоровыми и красивыми нужно питать их полезными микро и макроэлементами. Как это сделать? Только через правильное питание, которое полностью обеспечит норму этих компонентов. Маски, салонные процедуры, бальзамы или сыворотки для волос – это хорошо. Но, без рационального питания не дыбится превосходного результата! Потому, выше были описаны продукты питания, которые помогут разобраться в данном вопросе.