Красивая кожа и волосы: все о цинке

Красивая кожа и волосы: все о цинке

03.11.2019 Цинк является для человека жизненно важным микроэлементом, который играет ключевую роль во многих биологических процессах. К счастью, цинк присутствует в различных продуктах. Но есть одна загвоздка: хранить его организм не может. Избыток цинка выводится, то есть организм полагается на поступление цинка с продуктами питания. Цинк требуется ежедневно для нормальной жизнедеятельности. Если его слишком мало, у организма возникают проблемы.<br>
<br>
Почему цинк так важен?<br>
<br>
Цинк - это так называемый кофермент, помогающий 300 ферментам в их работе. Цинк поддерживает силу иммунной системы и защищает от инфекций. Он имеет решающее значение для производства инсулина, единственного способа снижения уровня сахара в крови. Он активирует белки, которые необходимы, например, при наращивании мышечной массы. Цинк приходит на помощь, когда клетка тела неисправна, регулирует гибель клеток и поддерживает деление клеток и образование новых. <br>
Всего в организме человека содержится от двух до четырех граммов цинка. Большая часть его находится в мозге, мышцах, костях, почках и печени, но самая высокая концентрация цинка приходится на предстательную железу и глаза. <br>
Вместе с минеральным селеном цинк защищает от тяжелых металлов, попадающих в организм. Это особенно полезно для нервных клеток. Цинк также поддерживает функцию мозга и обеспечивает нейронную пластичность, то есть помогает изучать и осваивать новое. <br>
<br>
Почему дефицит цинка может стать проблемой?<br>
<br>
Организм не может хранить цинк, а дефицит его является более серьезной проблемой, чем можно себе представить. Недостаток цинка вызывает диарею, депрессию, когнитивные расстройства, импотенцию и позднюю половую зрелость, тормозит рост детей, вызывает выпадение волос, поражения глаз и кожи и отсутствие аппетита.<br>
Спортсмены должны следить за уровнем цинка. От интенсивных тренировок до расслабляющих саун – вместе с потом организм теряет важные электролиты и минералы, в том числе цинк. Исследования также показывают, что физические упражнения могут увеличить потерю цинка. <br>
<br>
Продукты с цинком<br>
<br>
Из продуктов животного происхождения он особенно легко усваивается, всасываясь в кишечнике. В мясе, рыбе, сырах, морепродуктах, птице, яйцах и молочных продуктах его достаточно. <br>
С растительным цинком дело обстоит сложнее, потому что его биодоступность ограничена. Тем не менее, цинком богаты зародыши пшеницы и пшеничные отруби, фасоль, орехи, миндаль, горох, зерна груши, тыквенные семечки, семена подсолнечника и черная смородина. Универсальный творог тофу и другие соевые продукты, а также морские водоросли также содержат цинк. <br>
Рекомендуется не принимать больше 25 миллиграммов цинка в день, иначе возникает риск отравления. Хотя цинк необходим для здоровья, переизбыток его может произвести противоположный эффект. Чрезмерное потребление цинка подавляет усвоение меди и железа. <br>
<br>
Красота кожи и волос благодаря цинку<br>
<br>
Микроэлемент относится к антиоксидантам, то есть он защищает клетки от свободных радикалов, которые могут вызвать воспаление или даже рак и ускорить процесс старения. Поэтому цинк - популярный ингредиент в антивозрастной терапии (например, медно-цинковые кремы) и солнцезащитных кремах, спасающих от появления морщин. Мази после загара, содержащие оксид цинка, могут помочь восстановить поврежденную кожу.<br>
Цинк часто используется в дерматологии. Лечение цинком помогает против розацеа, экземы, бородавок, герпеса и других проблем с кожей, а также от раздражающих прыщей. Тем не менее, лечение цинком следует сначала обсудить со специалистом.<br>
Цинк также важен для формирования волосяных фолликулов. Эти строительные блоки необходимы для развития здоровых волос. В случае дефицита цинка волосы выпадают, потому что они не могут расти достаточно стабильно. Выпадение волос может быть признаком не только дефицита цинка, поэтому уровень цинка следует проверять перед приемом добавок. Поскольку цинк увеличивает выработку тестостерона, избыток цинка также может привести к превышению уровня этого гормона. Результатом опять же будет усиленное выпадения волос.